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[日常训练] ( 2019深大例跑44)深大田径场11-6

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楼主
发表于 2019-11-2 16:14:10 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-11-6 18:00 至 2019-11-6 21:00 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
11

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年11月6日晚 18:00--21:00


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (11 人)

  留言 申请时间
张晓玲 2019-11-6 16:08
宝宝枷锁 2019-11-6 11:48
晓玥 2019-11-6 11:23
大耳朵 2019-11-6 10:41
深白色

线上跑

2019-11-6 08:42
zjzengjia 2019-11-6 08:00
男人曾 2019-11-6 07:43
木易 2019-11-6 07:40
逆LIU啃草 2019-11-5 22:41
noryzhou 2019-11-5 11:58
瓶子

线上,晚上要去坪山,5555

2019-11-5 09:10
沙发
 楼主| 发表于 2019-11-8 17:00:45 | 只看该作者
本帖最后由 Joanna 于 2019-11-13 15:18 编辑

幸运飞艇八码滚雪球计划小结
[日常训练] (2019例跑44)深大田径场  11-6                        
时间:2019-11-6  参与人数:23人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna                        
序号        网名           跑量                 备注
1        瓶子             5.04KM                线上
2        Nory Zhou     7.42KM                线上   
3        逆LIU啃草     10.37KM        
4         男人曾        13.14KM        
5        木易             12.13KM            
6        张晓玲          10.23KM        
7        宝宝枷锁        5KM        
8        zjzengjia        10.01KM        
9        晓玥              5.20KM        
10        大耳朵        5.13KM        
11        唐晓强        15.21KM                 
12        阿明           17.35KM                 线上
13        为人民币服务  10.41KM             线上
14        路万里        10.03KM                 线上
15        彬祥ANDY        10.07KM            线上
16        阿民        21.32KM                   线上
17        ,@丽珍        10.11KM             线上
18        闲庭信步        11.11KM             线上
19        一念花开        5.88KM               线上
20        李建峰        11.01KM                线上
21        深白        15.12KM                   线上
22        总钻风        11.06KM                线上
23        Herry        15.07KM                  线上
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