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[日常训练] ( 2019深大例跑47)深大田径场11-27

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楼主
发表于 2019-11-25 20:24:46 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-11-27 18:00 至 2019-11-27 21:00 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
11

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年11月27日晚 18:00--21:00


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (11 人)

  留言 申请时间
宝宝枷锁 2019-11-27 18:27
张晓玲 2019-11-27 16:31
noryzhou

义工

2019-11-27 15:29
晓玥 2019-11-27 13:54
稻草人 2019-11-27 11:54
初明缘起

线上

2019-11-27 11:54
左右 2019-11-27 11:51
逆LIU啃草

线上

2019-11-27 11:47
张三疯 2019-11-27 11:47
木易 2019-11-27 11:46
瓶子 2019-11-26 23:28
沙发
发表于 2019-11-27 22:31:05 | 只看该作者
幸运飞艇八码滚雪球计划小结                        
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:橙子(木易)、皇帝柑(瓶子)                        
[日常训练] (2019例跑47)深大田径场,11-27                        
时间:2019-11-27, 参与人数:11人, 幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna                        
序号        网名                 跑量                           备注
1        瓶子                     6 KM        
2        木易                     5 KM        
3        张三疯                21.1KM      
4        逆LIU啃草              线上      
5        左右                     7 KM        
6        初明缘起                线上        
7        稻草人                13.14 KM        
8        晓玥                    4.34 KM        
9        noryzhou                义工      
10       张晓玲                 10 KM        
11       宝宝枷锁              5.2 KM  
板凳
发表于 2019-11-27 22:55:03 | 只看该作者

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