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[日常训练] ( 2019深大例跑29)深大田径场7-24

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楼主
发表于 2019-7-12 18:34:05 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-7-24 18:30 至 2019-7-24 21:30 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
15

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年7月24日晚 18:30--21:30


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (15 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-7-24 16:44
丘丘

义工

2019-7-24 16:35
木易 2019-7-24 15:54
张晓玲 2019-7-24 14:08
稻草人 2019-7-24 14:05
晓玥 2019-7-24 12:49
昔昔 2019-7-24 10:03
唐晓强 2019-7-24 09:34
昕儿

线上

2019-7-24 09:30
柱子

线上跑

2019-7-24 07:47
初明缘起 2019-7-24 07:40

有事,线上跑

2019-7-23 21:55
逆LIU啃草

先报了再说

2019-7-22 21:44
瓶子 2019-7-22 18:48
zjzengjia 2019-7-22 18:29
沙发
发表于 2019-7-25 09:54:00 | 只看该作者
幸运飞艇八码滚雪球计划小结:
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:西瓜
[日常训练] (2019例跑29)深大田径场  07-24
时间:2019-07-29  参与人数: 19人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
丘丘
/
义工
2
初明缘起
21.1km
3
zjzengjia
/
请假
4
瓶子
5.05km
5
逆LIU啃草
5km
6
昕儿
5km
线上
7
唐晓强
12.04km
8
昔昔
10km
9
晓玥
5.2km
10
稻草人
15km
11
张晓玲
5.68km
12
木易
10km
13
振宇
8km
14
张小君
8.32km
15
困龙
10km
16
帅弟
21.12km
线上
17
柱子
13.14km
线上
18
14km
线上
19
布兜
10.26km
线上


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