犀牛户外运动俱乐部

 找回密码
 立即注册
查看: 557|回复: 5
打印 上一主题 下一主题

[日常训练] ( 2019深大例跑31)深大田径场8-7

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2019-7-22 18:31:08 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-8-7 18:30 至 2019-8-7 21:30 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
9

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年8月7日晚 18:30--21:30


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (9 人)

  留言 申请时间
柱子

线上跑

2019-8-7 18:17
心飞扬 2019-8-7 17:59
逆LIU啃草

还是去吧

2019-8-7 16:50
2019-8-7 15:29
张晓玲 2019-8-7 12:50
晓玥 2019-8-6 23:17
初明缘起 2019-8-6 18:16
唐晓强 2019-8-6 13:39
瓶子 2019-8-6 12:12
沙发
发表于 2019-8-6 13:24:40 | 只看该作者
报名线上,5-10公里
板凳
发表于 2019-8-7 12:16:39 | 只看该作者
为啥用这张照片啊
地板
发表于 2019-8-7 14:35:52 | 只看该作者
心飞扬 发表于 2019-8-7 12:16
为啥用这张照片啊

表示你要表率去跑步
5#
发表于 2019-8-7 16:50:26 | 只看该作者
心飞扬 发表于 2019-8-7 12:16
为啥用这张照片啊

因为帅呀,哈哈哈哈哈哈哈
6#
 楼主| 发表于 2019-8-8 12:12:58 | 只看该作者
[日常训练] (2019例跑31)深大田径场 08-07
七夕例跑
参与人数:13人,幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
义工:心飞扬
帅弟:   23.1KM
张小君:6.55KM
燕利:   10.2KM
晓强:   10KM
内拉:   10KM
沙:      11.11KM
像风一样:7.7KM
晓玥:    5.2KM
瓶子:    5.2KM
涂导:    10KM
小草:    10KM
木易:    10KM
心飞扬: 13.5KM
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|犀牛户外 ( 桂ICP备14006846号-1 )

GMT+8, 2019-8-26 12:42 , Processed in 0.078415 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表