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[日常训练] ( 2019深大例跑33)深大田径场8-21

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楼主
发表于 2019-8-15 20:01:46 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-8-21 18:30 至 2019-8-21 21:30 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
9

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年8月21日晚 18:30--21:30


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (9 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-8-21 17:38
肥肥 2019-8-21 17:18
小召召 2019-8-21 15:36
丘丘 2019-8-21 15:35
张晓玲 2019-8-21 15:09
唐晓强 2019-8-21 15:08
晓玥 2019-8-21 09:32
初明缘起 2019-8-20 00:48
瓶子 2019-8-19 09:20
沙发
发表于 2019-8-22 10:05:15 | 只看该作者
幸运飞艇八码滚雪球计划小结
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:西瓜
[日常训练] (2019例跑33)深大田径场  08-21
时间:2019-08-21  参与人数:9 人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
振宇
5km
义工
2
初明缘起
15km
3
瓶子
10.10km
4
晓玥
5.20km
5
晓强
10.78km
6
张晓玲
5.20km
7
小召召
5km
8
肥肥
5.22km
9
丘丘
5.20km
 


幸运飞艇八码滚雪球计划照片




例跑结束后,8人聚餐西丽附近木屋烧烤:
缘起、振宇、晓强、王威、瓶子、晓玥、肥肥、小召召

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