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[日常训练] ( 2019深大例跑34)深大田径场8-28

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楼主
发表于 2019-8-26 11:51:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-8-28 18:30 至 2019-8-28 21:30 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
9

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年8月28日晚 18:30--21:30


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (9 人)

  留言 申请时间
丘丘

义工

2019-8-28 17:27
张晓玲 2019-8-28 16:05
逆LIU啃草

线上打卡5公里

2019-8-28 14:13
稻草人 2019-8-28 14:12
邵晴 2019-8-28 13:41
Aliya

线上

2019-8-28 07:56
唐晓强 2019-8-27 21:52
瓶子 2019-8-27 18:49
初明缘起 2019-8-26 21:10
沙发
发表于 2019-8-29 10:53:58 | 只看该作者
幸运飞艇八码滚雪球计划小结
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:西瓜
[日常训练] (2019例跑34)深大田径场  08-28
时间:2019-08-28  参与人数:17 人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
初明缘起
11.03km
深大田径场打卡:俯卧撑150(25*6)、背身下压三头练习150(25*6)、徒手深蹲100
2
瓶子
10.10km
3
涓子
6km
4
振宇
6km
5
邵晴
5km
6
稻草人
12km
7
张晓玲
7.04km
8
仙芬
5km
9
木易
10km
10
豌豆尖
10.10km
11
小召召
6km
12
安娜
5km
13
8.01km
14
晓强
6.88km
线上
15
逆LIU啃草
7.25km
线上
16
Aliya
5km
线上
17
丘丘
/
义工


幸运飞艇八码滚雪球计划照片





例跑结束后,6人聚餐大新地铁D出口清远鸡煲:
缘起、振宇、娟子、小召召、瓶子、沙

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