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[日常训练] ( 2019深大例跑39)深大田径场10-2

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发表于 2019-9-28 11:33:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-10-2 18:00 至 2019-10-2 21:00 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
0

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年10月2日晚 18:00--21:00


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。
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