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[日常训练] ( 2019深大例跑42)深大田径场10-23

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楼主
发表于 2019-10-19 12:41:49 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-10-23 18:00 至 2019-10-23 21:00 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
11

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年10月23日晚 18:00--21:00


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (11 人)

  留言 申请时间
Joanna 2019-10-23 17:02
振宇 2019-10-23 16:52
唐晓强 2019-10-23 14:48
张晓玲 2019-10-23 14:48
susan1022 2019-10-23 14:14
木易 2019-10-23 11:29

线上

2019-10-23 07:40
张三疯 2019-10-23 07:14
初明缘起 2019-10-22 23:39
zjzengjia 2019-10-22 22:35
瓶子 2019-10-22 19:34
沙发
 楼主| 发表于 2019-10-24 12:50:56 | 只看该作者
幸运飞艇八码滚雪球计划小结                       
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:柚子、梨                       
[日常训练] (2019例跑42)深大田径场  10-23                       
时间:2019-10-23  参与人数:21人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna                       
序号        网名                 跑量                           备注
1        瓶子          6.17KM       
2        zjzengjia        10.05KM       
3        初明缘起        /       
4        张三疯        16.01KM       
5        木易                5.2KM       
6        susan1022        8KM       
7        张晓玲        10.06KM       
8        唐晓强        14.46KM       
9        Joanna        12KM       
10        肖大锤        8.9KM       
11        沙               16.88KM                   线上
12        客都               13.14KM                   线上
13        为人民币服务        10.09KM              线上
14        Apple~肥肥        10.23KM           线上
15        龙                8.53KM                   线上
16        阿民           21.32KM                   线上
17        Hunter        9.2KM                   线上
18        大耳朵        10.23KM                   线上
19        总钻风        11.81KM                   线上
20        振宇          10KM                   兼义工
21        余生.安好                                   义工       
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