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[日常训练] ( 2019深大例跑45)深大田径场11-13

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楼主
发表于 2019-11-8 17:17:18 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
幸运飞艇八码滚雪球计划类型:
跑步
开始时间:
2019-11-13 18:00 至 2019-11-13 21:00 商定
幸运飞艇八码滚雪球计划地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
12

【幸运飞艇八码滚雪球计划时间】2019年11月13日晚 18:00--21:00


【幸运飞艇八码滚雪球计划地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】幸运飞艇八码滚雪球计划前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【幸运飞艇八码滚雪球计划流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,幸运飞艇八码滚雪球计划脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与幸运飞艇八码滚雪球计划的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (12 人)

  留言 申请时间
振宇 2019-11-13 16:44
稻草人

去向大神们学习

2019-11-13 14:18
男人曾 2019-11-13 14:18
张三疯 2019-11-13 12:50
zjzengjia 2019-11-13 12:47
张晓玲 2019-11-13 12:14
逆LIU啃草

线上

2019-11-13 00:05
昕儿

线上跑

2019-11-12 21:46
宝宝枷锁 2019-11-12 20:52
木易 2019-11-12 18:14
noryzhou 2019-11-11 11:50
瓶子 2019-11-8 17:58
沙发
发表于 2019-11-14 21:12:01 | 只看该作者
本帖最后由 振宇 于 2019-11-14 21:13 编辑

幸运飞艇八码滚雪球计划小结
幸运飞艇八码滚雪球计划补给:柚子4个、橘子6斤
[日常训练] (2019例跑45)深大田径场 11-13
时间:2019-11-13参与人数:20人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
[日常训练] (2019例跑45)深大田径场 11-13
时间:2019-11-13参与人数:20人   幸运飞艇八码滚雪球计划发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
木易
17.17KM
2
男人曾
13.14KM
3
13.34KM
4
稻草人
12.00KM
5
瓶子
12.12KM
6
宝宝枷锁
5.2KM
义工
7
振宇
6.66KM
义工
8
像风一样
6.32KM
9
三疯
16.01KM
10
noryzhou

未打卡
11
闲庭信步
10.40KM
偶遇
12
唐晓强
21.73KM
偶遇
13
小草
11.23KM
线上
14
阿民
16.01KM
线上
15
路万里
6.66KM
线上
16
为人民币服务
10.02KM
线上
17
昕儿
4.06KM
线上
18
蓓蕾
5.88KM
线上
19
4.03KM
线上
20
唐古拉马
11.11KM
线上
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